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平日睡眠不足、假日補眠　小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。

健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」

從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。

陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」

自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。

民眾：「假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」


每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」

即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡omysky-戰郎 全智動4段變速+2段變頻 吞吐吮吸吸盤自慰杯-黑色出社交時差

健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，威而柔如何使用可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」

透過視覺化圖表，可成人店比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。

國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。


北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」

健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」

不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。

北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」

醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
 



台灣紅了！挪威選手奪冠畫面　竟戴「台灣宮廟帽」
台灣宮廟帽登上國際舞台！法國尼斯三鐵世界錦標賽(IRONMAN 70.3 World Championship)，昨(8日)由23歲的挪威選手艾登(Gustav Iden)奪冠，XaXaXoom．MASTER SERIES 10段變頻無線遙控激震軟膠後庭塞他在衝過終點時，頭上戴的帽子竟印有「埔鹽順澤宮」5個中文字。台灣網友看了之後熱烈討論，笑讚是「另類台灣之光」。

艾登以3小時52分35秒的成績奪下本屆冠軍，但他奪冠照片被眼尖網友發現寫著中文字；有網友笑稱這是日本便利商店的帽子，馬上就被1名台灣網友糾正，這其實是來自台灣彰化的「宮廟帽」。


有網友在賽事直播留言區中表示，艾登上月在東京測式賽之前撿到這頂帽子，認為這是「幸運物」，會帶來好運。他戴著這頂帽子出賽拿下第4名，當時也開心的和其他選手合照；這次的尼斯三鐵賽，艾登又戴著「幸運帽」出征，果然再次拼出好成績，登上冠日本KMP＊million 完全名器 #04 成瀨心美軍寶座。


台灣網友看了也紛紛表示「順澤宮贊助播出」、「世界冠軍認證日本NPG＊【肉---系】肉-- ----- 男用自慰套，以後體育賽事的選手都該去拜一下了」、「還不趕快來台灣拜拜還願」、「要變三鐵朝聖宮廟了」、「我還以為是改圖」、「玄天上帝顯靈」、「傍晚操場跑步戴這種帽子的阿北都超強的」、「這幾年老外流行刺青中文，帶宮廟帽順應潮流」、「現在打死他，他都不會脫下那帽子去比賽」、「宮廟可以開始到國外設分館」、「肯定是哪個台灣歐吉桑去日本玩掉的，哈哈哈！」





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